Scopri in quest’articolo come dimagrire bevendo acqua, quanta acqua bere al giorno e perché l’idratazione è così importante se vuoi bruciare grassi anche oltre i 40 anni.

Quest’articolo tratta di dimagrimento attraverso il bere. Lo sai che esistono molti elementi all’interno di un piano per il recupero del tuo peso ideale:

• Un’alimentazione corretta
• Ti serve l’allenamento
• Devi riposare bene

Tuttavia l’idratazione è un fattore straordinario e credo che non si parli abbastanza della sua importanza nel dimagrimento e nel benessere generale della persona.

Di seguito vedrai quali sono i benefici del bere (acqua intendo) e come trovare il tuo fabbisogno idrico ideale con qualche piccola strategia per rendere il tutto divertente.

In primo luogo voglio farti capire quanta acqua dovresti veramente bere con una semplice formuletta che uso qui al “giorno migliore di sempre”:

• Considera il tuo peso in kg
• Misura la tua altezza in cm
• Somma i due risultati

A questo punto hai un’idea di quanto dovresti bere in una giornata.

Ti faccio un esempio:

Se pesi 75 kg e sei alto 175 cm, allora dovrai bere al giorno 75+175= 250 cl di acqua ovvero dieci bicchieri circa.

Ora voglio che tu capisca perché è cos’ importante bere tutta quest’acqua. Ok, ti hanno detto che il nostro corpo è composto principalmente di acqua e questo è vero.

L’acqua fa un’infinità di cose per il nostro organismo:

• È coinvolta nei maggiori processi cellulari.
• Ti aiuta a sentirti pieno più a lungo (e se cerchi di dimagrire e introdurre meno calorie questa è una gran cosa).
• È essenziale in tutto e per tutto.

Vuoi bere acqua durante il giorno per stare pieno, avere più energia e far funzionare bene le tue cellule.

Disidratazione: trova il tuo fabbisogno idrico ideale

A questo punto come prima cosa voglio che tu raggiunga il tuo obiettivo ideale e lo calcoli per sapere la quantità di acqua che ti serve.

Inizia la tua giornata bevendo

La seconda cosa è iniziare la tua giornata quando ti svegli bevendo circa 50 – 75 cl di acqua secondo qual è il tuo fabbisogno giornaliero.

La devi fare al mattino appena sveglio, perché il tuo corpo dopo che hai dormito si trova in uno stato di disidratazione, devi dargli una bottarella per farlo accendere.

Quale acqua bere?

Assicurati che l’acqua che bevi sia buona.

Trova un’acqua che sia buona e quindi intendo un’acqua filtrata attraverso un sistema di trattamento dell’acqua. Puoi controllare la bontà dell’acqua semplicemente facendo un test nel più vicino laboratorio analisi della tua zona per una manciata di spiccioli e questo farà un’enorme differenza.

Oppure varia semplicemente l’acqua in bottiglia che utilizzi perché le acque in bottiglia sono diverse per qualità e così puoi mescolarle di volta in volta.

Aggiungi un pizzico di sale

L’altra cosa che puoi fare è aggiungere un pizzico di sale all’acqua del mattino. Meglio un sale ricco di minerali come ad esempio il sale rosa dell’Himalaya che contiene tantissimi minerali.

Opzionale – Aggiungi uno spicchio di limone spremuto

Se sei stanco della solita vecchia acqua, puoi aggiungere un po’ di sapore con un piccolo spicchio di limone spremuto dentro la tua acqua di mattino, oppure nella bottiglia di acqua che porterai con te durante la giornata.

Crea il tuo rituale per contrastare la disidratazione

L’unico modo che ho sperimentato fino ad oggi e che è utile per bere tutta l’acqua di cui ha bisogno durante la giornata è munirti di una bottiglia che porti con te per tutto il giorno. Perché se non ce l’hai appresso, puoi facilmente rimanere occupato al lavoro, essere impegnato in qualche altra faccenda e dimenticarti di idratarti correttamente.

Se invece ne hai una sulla scrivania dell’ufficio e una in macchina, questo ti aiuterà come promemoria (vederla a portata di mano ti farà ricordare di bere e raggiungere il tuo obiettivo idrico quotidiano).

Come migliorare il sapore della tua acqua e contrastare la disidratazione

Acqua e limone

Abbiamo già visto il trucco del limone.

Tè verde

Altre soluzione interessanti possono essere i tè. Specialmente il tè verde:

• Per le sue proprietà antiossidanti
• Per i suoi contributi al controllo del peso in generale grazie all’incremento del tuo metabolismo.
• Per l’aumento dei tuoi livelli di energia
• Per i suoi contributi al tuo benessere in generale

 

Puoi prepararlo al mattino per poi portarlo con te durante il giorno così da aggiungere al benessere della corretta idratazione anche tutti i benefici del tè.

Tutto molto interessante, ma adesso come posso proseguire?

OK, anche se quest’articolo è molto lungo e dettagliato e copre la maggior parte di ciò che devi sapere sulla corretta idratazione, però ci sono molti argomenti che non sono stati trattati.

Perdere il grasso accumulato in anni bevendo acqua richiede tempo, è una lotta quotidiana, perciò ho creato una pagina Facebook dove pubblico suggerimenti che ti guidano passo-passo alla riconquista della tua forma migliore.

Perché dovrei seguire questa pagina FB?

Attraverso questa pagina FB gratuita potrai:

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Ho aiutato centinaia di uomini in questo mese di settembre (all’incirca 173) con questa pagina.

Il motivo perché è importante essere all’interno del gruppo è perché si ottiene una piccola dose di ispirazione, motivazione e informazione utile ogni giorno che puoi mettere in pratica da subito.

All’interno di questa pagina rivelo molte tattiche e tecniche segrete che non ho pubblicato all’interno del mio blog (e non pubblicherò mai).

Per esempio andremo a vedere nel dettaglio:

• Qual è la vera motivazione perché sei ingrassato;
• Cosa fare se il tuo grasso addominale non se ne va, anche se le hai provate tutte;
• Come ritornare in forma anche se sei fermo da mesi o anni;
• Come ritrovare il tuo benessere e la tua energia dopo mesi o anni;
• E molto altro…

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