Scoprirai le fondamenta per capire come superare i disturbi legati allo stress che ti fanno ingrassare dopo i 40 anni attraverso alimentazione, attività fisica, ambiente ed equilibrio psico-fisico.

Sono Matteo Diomedi e nelle prossime righe ti racconto come sono riuscito ad uscire dalla depressione e a perdere 10 chili in meno di 3 mesi superando il forte stress , senza diete restrittive o massacranti sedute in palestra .

Che cos’è lo stress?

Con il termine stress si intende la risposta fisica e psicologica alle richieste provenienti dall’interno e dall’esterno dell’individuo. Tale risposta automatica, regolata fisiologicamente dal rilascio ormonale ti consente di attivare le tue risorse fisiche, emotive e cognitive necessarie per affrontare adeguatamente un reale potenziale pericolo.

La risposta allo stress, organizzata in fasi successive, si caratterizza per una serie di sintomi fisici, emotivi, Cognitivi E differenti risposte comportamentali, che variano da te a un altro individuo.

Ansia: la più frequente delle risposta allo stress che ti orienta verso uno stato di allerta attivazione alla ricerca di soluzioni.

Per ognuno esiste una particolare reazione ai fattori stressanti che dipende dall’età, dalle condizioni generali e psicologiche, dalla condizione energetica dalla costituzione e che segna il limite di capacità di reazione.

Quello che è certo oggi è che hai un’ampia probabilità di influenzare il tuo livello distress con delle ieri o marcate modificazioni dell’ambiente in cui vivi(contesto sociale e culturale) e dello stile di vita che stai adottando.

Le basi da cui partire per superare lo stress: i 4 pilastri della salute

Lo studio dei disturbi legati allo stress, estremamente frequenti e diffusi negli uomini dopo i 40 anni, il individuazione delle più opportune strategie di intervento, mi ha portato alla definizione dei quattro pilastri della salute di superficie basati su: Equilibrio alimentare, Programma di attività fisica, Tecniche di rilassamento, Qualità dell’ambiente circostante.

Definizione di salute: “ uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza dello stato di malattia o di infermità”.(OMS, 1948).

Pertanto la salute è uno stato soggettivo e in evoluzione.

Oggi hai la concreta possibilità(e responsabilità) di intervenire su questi 4 fattori che sono concretamente visibili, che io definisco “sopra la superficie”, per iniziare un viaggio verso il giorno migliore di sempre. essi sono:

1. Alimentazione (nutrizione, Assorbimento E integrazione)
2. Attività fisica
3. Equilibrio psicofisico( mentale e spirituale)
4. Ambiente

Pilastro numero 1: Alimentazione

Alimentazione = nutrizione + assorbimento dei nutrienti +  integratori.

Ippocrate diceva: “fa che il cibo sia la tua medicina E la medicina sia il tuo cibo”.

Egli aveva compreso chiaramente che lo stile di vita del malato permetteva di comprendere di sconfiggere la malattia per cui era affetto.

Tale prospettiva, che possiamo definire olistica, considerata la ricchezza degli elementi che Ippocrate chiama in causa(dietetici, atmosferici, psicologici, perfino sociali).

Pilastro numero 2: attività fisica

Corretto”Stile di vita” prevede regole fondamentali di buon senso, cammina tutti i giorni ed evita di poltrire davanti alla tv.

Puoi utilizzare diverse strategie, anzitutto stare in gruppo E la condivisione di attività sociali (anzi,, gite, eccetera) tutte le attività ricreative all’aria aperta e quelle che arricchiscono le tue relazioni sociali.

L’allenamento fisico, che richiede un po’ di disciplina, determinazione e dedizione, migliora la funzionalità del tuo sistema cardiovascolare, rinforza il tuo sistema osteo muscolare,  mantiene in equilibrio il tuo metabolismo, consentendoti di controllare il peso.

Inoltre, l’allenamento fisico ti fa sentire soddisfatto molto bene(produci endorfine) che aumentano la tua autostima.

Pilastro numero 3: equilibrio psicofisico (mentale e spirituale)

Tutti ormai sono d’accordo nel considerare elemento fondamentale della qualità e durata della nostra vita ricerca continua di una condizione di equilibrio PSICO fisico inteso come unione tra corpo, mente E spirito, in altre parole benessere mentale e spirituale. È risaputo che si sei una persona ottimista vivi più allungo e meglio degli altri, come è ovvio che se sei felice hai la migliore qualità di vita possibile.

Il problema È principalmente dovuta al fatto che fai fatica a mantenere la capacità di essere felice, o almeno ad essere soddisfatto di te stesso attraverso gli inevitabili cambiamenti della vita.

Da questo punto di vista un trattamento psicoterapico e alcune tecniche di massaggio(ayurvedico, Trattamenti posti omeopatici come il massaggio cranio sacrale, Eccetera) possono esserti utili per i disturbi legati allo stress E favorire la ripresa dell’intero organismo.

Pilastro numero 4: l’ambiente

Scegli l’ambiente più salutare possibile: passa più tempo possibile all’aria aperta, scegli attività sportive e ricreative piacevoli, nuota in piscina alle terme, fare delle bellissime camminate all’aria aperta, godi delle occasioni conviviali per riposarti comodamente seduto. Conosci persone diverse perché può insegnarti qualcosa di nuovo su te stesso. Il confronto e lo scambio stimola la tua mente E aumenta la tua autostima favorendo il buon umore.

I fattori che influenzano il funzionamento e la struttura dei tuoi geni

I fattori che influenzano il funzionamento e la struttura dei tuoi geni che compongono il tuo DNA sono ancora una volta:

• L’ambiente(più cultura e contesto sociale)
• L’alimentazione-nutrizione-integrazione alimentare
• L’attività fisica
• L’equilibrio mentale e spirituale-stress

Come ho fatto io?

1. L’ambiente

Questa è stata forse la sfida più grande perché richiesto un grande sforzo sia di energie, che di risorse e ultimo ma non importante di coraggio.

Si coraggio perché tutti siamo affetti da un nostro io ombra che si chiama” resistenza al cambiamento”, perciò una volta accettata la realtà che potevo influenzare più del 50% ciò che mi sarebbe accaduto nel futuro ho scelto di trasferirmi, ho cambiato ambiente fisico, Ho cambiato ambiente sociale, Ho cambiato amici.

“Se vuoi qualcosa di diverso dagli altri sii disposto a fare qualcosa che gli altri non fanno, o che fanno in pochi”.

2. . Alimentazione-nutrizione

Questa forse è stata la parte più facile per me perché da quando a 21 anni ho avuto un incidente quasi mortale, ho delle domande importanti e l’attenzione all’alimentazione e alla nutrizione, e il continuo aggiornamento su queste tematiche mi hanno favorito.

Nonostante tutto ogni giorno devo combattere con quelle parti di me che trovano piacere nell’odorare il dolce profumo delle paste calde al mattino nel bar vicino casa, immaginano con nostalgia I tempi in cui non vedevo l’ora di un compleanno, una festa, un matrimonio, una celebrazione per mangiare qualche dolce.

Poi con il tempo, i miei pensieri si sono affinati, hanno aiutato le mie abitudini, che hanno formato un carattere forte e consapevole.

3. L’attività fisica

Anche questa per me è stata una responsabilità molto semplice perché sin da bambino sono stato sempre abituato dai miei genitori a frequentare gruppi E associazioni sportive di vario tipo che mi hanno fatto innamorare della movimento in genere.

Oggi mi pesa di più non allenarmi rispetto alla rimanere inerte E fermo.

4. L’equilibrio mentale e spirituale-Stress

Lo stress è forse il punto Dolente sul quale ogni giorno mi impegno a migliorare, non posso stare senza perché ciò che mi motiva a fare, ma troppo mi distrugge grazie all’incontro con quattro persone che io definisco i miei primi 4 mentori oggi so come allenare ogni giorno questi fattori fondamentali per l’equilibrio di tutta la mia vita.

Grazie al training autogeno, la meditazione, lo yoga, e altre pratiche di arti marziali cerco ogni settimana di ritrovare quell’equilibrio utile a vivere ogni giorno come se fosse il giorno migliore di sempre

Tutto molto interessante, ma adesso come posso proseguire?

OK, anche se questo articolo è molto lungo e dettagliato e copre la maggior parte di ciò che devi sapere su questo argomento, però ci sono molti argomenti che non sono stati trattati.

Riportare in equilibrio lo stress accumulato in anni richiede tempo, è una lotta quotidiana, perciò ho creato un gruppo chiuso su Facebook dove pubblico suggerimenti che ti guidano passo-passo nel viaggio verso il tuo giorno migliore di sempre.

Ma perché dovrei seguire questo gruppo FB?

Attraverso questo gruppo FB gratuito ogni giorno riceverai direttamente tra le notifiche di facebook un consiglio utile per ritrovare il tuo benessere,  abbassare i livelli di stress ed essere energico come quando avevi 20 anni.

Ho aiutato centinaia di uomini in questo mese di agosto (all’incirca 157) con questo gruppo.

Il motivo perché è importante essere all’interno del gruppo è perché si ottiene una piccola dose di ispirazione, motivazione e informazione utile ogni giorno che puoi mettere in pratica da subito.

All’interno di questo gruppo rivelo molte tattiche e tecniche segrete che non ho pubblicato all’interno del mio blog (e non pubblicherò mai).

Per esempio andremo a vedere nel dettaglio:

• Qual è la vera motivazione perché sei stressato;
• Cosa fare se il tuo stress non se ne va anche se le hai provate tutte;
• Come ritornare in forma anche se lavori 14 ore al giorno e sei stressato;
• Come battere lo stress e ritrovare il tuo benessere e la tua energia dopo mesi o anni;
• L’integrazione specifica per superare lo stress in base alla tua costituzione.
• E molto altro…

Come posso ottenere l’accesso al gruppo?

Semplice basta cliccare sul pulsante che trovi qui sotto e richiedere l’accesso gratuito al percorso.

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