Scopri come allenarti in maniera efficace con i 5 migliori esercizi per dimagrire adatto a uomini di oltre 40 anni.

Stai cercando degli esercizi per perdere peso? Se è così questo articolo fa proprio al caso tuo.

Mi presento, sono Matteo Diomedi E nelle prossime righe ti spiego come sono riuscito ad uscire dalla depressione e a perdere 10 chili con il primo di questi 5 esercizi per bruciare grasso, senza diete restrittive o massacranti sedute in palestra.

All’interno di questo articolo ti guiderò attraverso il primo di quelli che sono per me i 5 migliori esercizi per dimagrire specifici per uomini dopo quarant’anni.

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Imparerai come fare questo esercizio, in che maniera può aiutarti, in che modo va eseguito E che punteggio gli do da 1 a 10.

Con le informazioni che condividerò più sotto e nei prossimi articoli, imparerai esattamente perché questi sono i migliori 5 tipi di allenamento per dimagrire adatti agli uomini che hanno compiuto già 40 anni, E sarai in grado di decidere quale è il migliore per te in base ai  tuoi obiettivi, ai tuoi gusti e preferenze.

Ancora più importante, tutti gli esercizi che sto per mostrarti possono aiutarti perdere peso, aumentare il tuo metabolismo E sviluppare i tuoi muscoli; questo è quello che aiuto ogni giorno a fare agli uomini come te!

Senza tergiversare oltre tuffiamoci dentro la guida al primo dei 5 migliori esercizi per dimagrire per uomini dopo i 40 anni.

Esercizi per dimagrire per uomini 1:

Allenamento intervallato ad Alta intensità o HIIT (High Intensity Interval Training)

Cos’è in breve: un allenamento cardio brucia grassi con dei picchi di intensità elevata alternati dei momenti di riposo o recupero attivo.

Che cos’è esattamente: un allenamento brucia grassi cardio che alterna intervalli di altissima intensità e intervalli di recupero.

In cosa consiste l’HIIT?        

L’allenamento intervallato ad alta intensità (abbreviato HIIT) è uno stile di allenamento cardio creato per aiutarti ad aumentare il tuo metabolismo e bruciare grasso nel più breve tempo possibile.

Diversamente dai” soliti allenamenti cardio tradizionali” dove ti muoveresti a un ritmo fisso su un tapis-roulant, su una bicicletta, o su un’ellittica per almeno 45 minuti-gli allenamenti HIIT alternano dei brevi picchi di massimo sforzo a periodi di sforzo meno intenso o di riposo attivo.

L’HIIT può essere fatto con i pesi come oppure con gli esercizi cardio.

Come l’HIIT ti aiuterà a dimagrire?

L’allenamento HIIT è uno dei migliori modi per bruciare grasso nel più breve tempo possibile. Ecco alcuni dei principali vantaggi.

1. Risultati di perdita di peso più veloce in tempo di allenamento più breve comparato ai tradizionali allenamenti cardio(solo 25-30 minuti a sessione)
2. È provato che aumenta il tuo benessere cardiovascolare e la potenza aerobica.
3. Puoi utilizzare qualsiasi tipo di cardio o di esercizio cui pesi a seconda dei tuoi gusti. Sia che tu ami correre, nuotare, o staccare su pesi – tu puoi applicare la struttura HIIT a qualsiasi allenamento
4. l’HIIT fa esplodere letteralmente il tuo metabolismo fino a 24 ore dopo una singola sessione.
5. Non hai bisogno di attrezzature e ti basta molto poco spazio.

L’HIIT  è adatto a me?

Molto probabilmente sì!

Qui al Giorno Migliore Di Sempre, noi inseriamo l’ HIIT all’interno dei nostri programmi di dimagrimento come il famoso programma di dimagrimento in 3 mesi, per la sua comprovata efficacia, per il risparmio di tempo, e per la flessibilità degli allenamenti.

Riepilogando: noi crediamo che HIIT sia un buon allenamento per stare in forma se vuoi bruciare grasso e hai poco tempo, viaggi spesso, non hai modo di andare in palestra.

Come faccio il mio primo allenamento HIIT?

Per farti iniziare, ecco un eccellente esempio di allenamento HIIT che puoi provare:

• Inizia con un leggero riscaldamento di cinque minuti
• Disegni un esercizio ad alta intensità (Burst) per 30 secondi il più forte e velocemente che vuoi. Delle buone alternative sono: piegamenti sulle ginocchia saltati (jump squat), le flessioni saltate (burpees), alzate con manubri o altri pesi, degli sprint di corsa, nuoto veloce, eccetera.
• Dopo 30 secondi the “Burst”, recuperate immediatamente con un esercizio di più bassa intensità per 30 secondi. Se stai facendo delle flessioni saltate uno dei piegamenti sulle ginocchia saltati potresti fare dei salti a braccia e gambe larghe o semplicemente una corsetta sul posto. Si stai pedalando, nuotando, o correndo sarà sufficiente abbassare il tuo ritmo.
• Ripeti questastruttura di 30 secondi di burst, e 30 secondi di recupero per 10 – 20 volte.
• Completa con cinque minuti scioglimento

Ecco qua! Abbastanza facile no?

L’ HIIT è un allenamento brucia grasso incredibilmente efficace che richiede poca o nessuna attrezzatura e solo 20 minuti del tuo tempo.

Che punteggio do per dimagrire al HIIT?

Personalmente darei al HIIT un 8 su 10 per quanto sia semplice da fare dovunque senza la necessità di attrezzature, per il suo eccellente effetto brucia grassi, e per la varietà degli esercizi che puoi utilizzare con esso.

Nonostante tutto, l’HIIT è solo uno dei migliori allenamenti per dimagrire adatto a uomini dopo i quarant’anni.

Tutto molto interessante, ma adesso come posso proseguire?

OK, anche se questo articolo è molto lungo e dettagliato e copre la maggior parte di ciò che devi sapere su questo argomento, però ci sono molti argomenti che non sono stati trattati.

Perdere il grasso accumulato in anni richiede tempo, è una lotta quotidiana, perciò ho uso su Facebook dove pubblico suggerimenti cheti guidano passo-passo alla riconquista della tua forma migliore.

Ma perché dovrei seguire questo gruppo FB?

Attraverso questo gruppo FB gratuito ogni giorno riceverai direttamente tra le notifiche di facebook un consiglio utile per ritrovare il tuo benessere ed essere energico come quando avevi 20 anni.

Ho aiutato centinaia di uomini (all’incirca 162) con questo gruppo.

Il motivo perché è importante essere all’interno del gruppo è perché si ottiene una piccola dose di ispirazione, motivazione e informazione utile ogni giorno che puoi mettere in pratica da subito.

All’interno di questo gruppo rivelo molte tattiche e tecniche segrete che non ho pubblicato all’interno del mio blog (e non pubblicherò mai).

Per esempio andremo a vedere nel dettaglio:

• Qual è la vera motivazione perché sei ingrassato;
• Cosa fare se il tuo grasso addominale non se ne va anche se le hai provate tutte;
• Come ritornare in forma anche se sei fermo da mesi o anni;
• Come ritrovare il tuo benessere e la tua energia dopo mesi o anni;
• E molto altro…

Come posso ottenere l’accesso al gruppo?

Semplice basta cliccare sul pulsante che trovi qui sotto e richiedere l’accesso gratuito al percorso. Oppure basta andare su questo link qui  specificando l’articolo chiedere l’accesso digitando su Facebook” il giorno migliore di sempre”.

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